La Stanza dello Spirito e del Tempo è una speciale stanza in cui la maggior parte dei guerrieri si sono allenati a lungo tmepo come Goku, Gohan, Vegeta, Trunks ed altri. La specialità di questa stanza sta nel fatto che un minuto nella vita reale corrisponde a circa un giorno nella stanza. Questo sta a significare che in mancanza di tempo, come nella saga di Cell, avendo un avversario fortissimo ed avendo bisogno di allenamento per superare il suo livello ci si poteva allenare in questa stanza, poichè anche avendo poche ore a disposizione nella vita reale, nella speciale Stanza dello Spirito e del Tempo ci si poteva stare per anni e passava in pratica lo stesso periodo di tempo solo che nella stanza durava di più e nella realtà di meno. La stanza viene distrutta nella saga di Majin Bu quando Junior la distrugge dall'interno per non permettere a Majin Bu di tornare nella realtà, ma la poteva del mostro rosa gli permetterà di evitare questo ostacolo, in seguito anche Gotenks e lo stesso Junior riusciranno a fuggire. La stanza verrà ricostruita agli inizi di Dragonball GT quando Goku e Ub ci entreranno e resteranno al suo interno a lungo tempo per allenarsi.